Pentingnya Istirahat Setelah Berolahraga

Halo semua, kali ini BoxLife+ akan membahas tentang pentingnya istirahat setelah berolahraga, karena banyak diantara orang-orang yang melakukan olahraga tetapi istirahat yang kurang bahkan sama sekali kurang diperhatikan karena ingin mempunyai tubuh yang sehat, kuat, dan biasanyan untuk kaum hawa yang ingin cepat-cepat berat badannya menurun sampai melakukan olahraga yang berlebihan. Hal ini akan berdampak buruk bagi tubuh jika saat setelah berolahraga kita tidak mengistirahatkan tubuh kita.

Hal ini karena ketika seseorang berolahraga, maka otot akan bekerja dan akan timbul kekejangan otot bahkan sampai kerusakan otot dan bisa fragmen kecil dalam sel-sel otot akan pecah dan akan menimbulkan pegal serta sakit pada bagian yang pegal dan pecah tersebut. Maka dari itu setelah berolahraga pasti sangat dibutuhkan istirahat untuk mengganti sel-sel otot yang rusak tersebut.

Berolahraga memang sangat baik untuk kesehatan, tetapi jangan lupa untuk istirahat setelah berolahraga, berikut adalah hal-hal yang disarankan setelah berolahraga :

1. Melakukan Peregangan

    Hal ini sangat berguna untuk membantu otot lebih elastis yang dimana akan meningkatkan fleksibilitas dan memungkinkan untuk memaksimalkan jangkauan gerak sendi. Peregangan sangat baik dilakukan disemua otot yang terlibat dalam olahraga.

2. Mengganti Cairan

    Hal ini sangat berguna untuk mengganti cairan tubuh yang banyak sekali hilang saat melakukan olahraga. Disarankan untuk minum secukupnya setelah berolahraga, dan sekita 2-3 jam minum 2 gelas air agar cairan kembali normal lagi, dan minum teratur agar tidak dehidrasi.

3. Mengistirahatkan Tubuh

    Hal ini sangat berguna sekali untuk tubuh kita, karena tubuh setelah berolahraga sangatlah panas, dan melakukan istirahat memungkinkan untuk mendapatkan suhu tubuh dingin kembali dan intensitas kembali normal.

4. Mengisi Energi Kembali

    Hal ini sangat berguna untuk mengisi kembali asupan gizi dan karbohidrat yang telah terbakar, karena makan merupakan mengisi kembali energi yang akan membuat seseorang bisa memulai aktivitasnya kembali.

5. Mandi

    Hal ini sangat berguna untuk mempercepat aliran darah dan membuat seseorang akan kembali fresh sehingga membuat seseorang berfikir lebih jernih.

Demikian artikel BoxLIfe+ kali ini, semoga bermanfaat bagi kita semua yang ingin sehat senantiasa dikala usia muda maupun usia tua. ^^

Sumber :

http://health.detik.com/read/2012/02/21/074507/1847418/766/hal-hal-yang-sebaiknya-dilakukan-setelah-berolahraga