Artikel BoxLife+ kali ini akan membahas tentang pentingnya asupan makanan yang baik untuk kesehatan tubuh, baik yang tidak olahraga, jarang olahraga, maupun yang sering berolahraga, mari kita cari tahu apa saja yang makanan yang baik untuk kesehatan tubuh kita :
1. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, karena berserat dan dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh kita bugar setiap hari, seperti halnya buah jambu biji, jeruk, mangga, dan buah yang lainnya yang sangat banyak mengandung vitamin untuk kesehatan tubuh kita.
2. Konsumsi banyak sayuran hijau seperti bayam dan jenis sayuran lainnya yang mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk memberi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh organ otak karena vitamin B9 sangat berperan untuk meningkatkan memori yang daoat mencerdaskan otak.
3. Perbanyak konsumsi nasi merah, karena memiliki karbohidrat kompleks dibandingkan dengan mengkonsumsi nasi putih biasa yang dapat menyebabkan resiko diabetes.
4. Perbanyak mengkonsumsi ikan yang mempunyai kandungan asam lemak yang omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung seperti ikan tuna dan ikan sarden.
5. Perbanyak mengkonsumsi daging seperti daging sapi dan ayam, karena protein dari daging tersebut berfungsi sebagai sumber energi tentunya, dan juga mempunyai fungsi lain seperti pembentukan perbaikan sel jaringan tubuh, sebagai sintetis hormon, enzim, dan antibodi, serta cadangan makanan.
6. Konsumsi susu untuk pembentukan tulang yang lebih kuat, karena vitamin dan kalsiumnya sangat berguna untuk pembentukan dan penguat struktur dalam tulang, agar tidak terjadi pengeroposan tulang ataupun osteoporosis.
Demikian artikel BoxLife+ kali ini, semoga bisa bermanfaat untuk pembaca yang ingin menjadi lebih sehat dari sebelumnya ^_^
Sumber :
http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/03/macam-macam-makanan-yang-baik-untuk.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar