Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia jelas sangat banyak
dan bisa dirasakan oleh setiap orang. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga
menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk bisa
membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Sebagai sebuah kegiatan yang bisa
melemaskan otot-otot tubuh, olahraga dinilai sangat penting bagi semua orang.
Tak peduli itu orang
dewasa ataupun anak-anak, jika tak pernah berolahraga pasti akan merasakan
dampat negatifnya. Olahraga dianjurkan untuk semua orang, baik yang sehat,
sedang menjalankan diet, bahkan bagi orang yang kurang sehat pun terkadang
disarankan untuk berolahraga karena faktanya olahraga mampu mengembalikan
kesehatan tubuh dan mampu membakar lemak jahat yang tertimbun di dalam tubuh.
Apa saja sih manfaat olahraga bagi kesehatan
untuk tubuh manusia?
Kita ketahui bersama bahwa kegiatan berolahraga ini sangat
menyehatkan tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin. Akan tetapi, di zaman
modern yang aktivitasnya serba padat ini banyak sekali orang yang enggan untuk
berolahraga dengan berbagai alasan. Biasanya mereka beralasan kalau mereka
tidak punya waktu, sudah lelah bekerja, tidak biasa berolahraga, dan
sebagainya. Padahal sebenarnya 30 menit saja Anda luangkan waktu untuk
berolahraga, hal tersebut sudah berkontribusi besar bagi kesehatan tubuh Anda.
Nah, selain dikatakan
bisa menjaga kesehatan tubuh, banyak juga yang mengatakan ahwa olahraga bisa
membuat seseorang menjadi lebih cerdas dan mengurangi level stres seseorang.
Benarkah demikian? Ternyata benar, selain bermanfaat secara jasmani, ternyata ada
juga efek psikologi yang dirasakan oleh orang yang berolahraga. Untuk tahu
lebih lengkap mengenai manfaat berolahraga, berikut ini adalah ulasan singkat
mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan jasmani dan rohani :
1.
Menambah Kebugaran dan
Energi Tubuh
Olahraga secara
teratur meskipun hanya 30 menit per hari akan mampu meningkatkan kebugaran
tubuh secara berarti. Memiliki kebugaran tubuh yang baik akan membuat kita
tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
2.
Meningkatkan Imunitas
dan Mencegah Sakit
Berolahraga akan
meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi serangan-serangan penyakit, salah
satunya karena mampu meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Meningkatnya jumlah oksigen dapat meminimalisir efek radikal bebas yang ada di
dalam tubuh karena oksigen merupakan anti-oksidan.
3.
Meningkatkan Mood atau
Suasana Hati
Saat Anda
berolahraga, ada senyawa kimia bernama endorphin yang lepas ke dalam darah dan
hal tersebut membuat Anda lebih segar dan enerjik sepanjang hari. Bahkan
senyawa kimia tersebut juga bisa membuat otak Anda lebih rileks.
4.
Mampu Mengurangi Stres
dan Dapat Memberi Hiburan
Manfaat olahraga
lainnya bagi kesehatan jiwa yaitu mampu menurunkan tingkatan stres yang sedang
dimiliki seseorang. Meskipun hanya melakukan gerakan-gerakan kecil, namun
diketahui bahwa olahraga juga bisa memberikan efek relaksasi yang mampu
menimbulkan dampak positif bagi siapapun yang melakukannya.
5.
Meningkatkan Kekuatan
Otak
Berolahraga bisa meningkatkan energi di dalam
tubuh dan menambah jumlah serotonin di dalam otak, dan ini mampu membuat
kekuatan otak kita meningkat. Karena tubuh
memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga
meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak.
6.
Melatih Jantung Agar
Lebih Baik
Jantung
bisa bekerja lebih efektif dan mampu mengurangi plak yang ada dalam pembuluh
darah yang bisa menghambat pembuluh darah tersebut, dan juga memperlancar
peredaran darah agar bisa memompa darah lebih maksimal.
7.
Melindungi dari
Osteoporosis
Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif)
akan memiliki tulang yang kuat. Sehingga, mereka terhindar dari risiko
osteoporosis (pengeroposan tulang) ketika sudah dewasa.
Manfaat akan sangat terasa bagi kesehatan manusia dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh kita. Manfaat-manfaat itulah yang akan memotivasi semua orang yang hobi atau seudah terbiasa berolahraga, dan terutama bagi orang-orang yang ingin melakukan program diet dengan berolahraga secara rutin.
Sekian dulu artikel mengenai manfaat dalam olahraga kali ini. Semoga setelah membaca artikel ini Anda lebih termotivasi untuk rutin berolahraga. Dan saya akan membuat artikel dari kelanjutan kesehatan dengan menyangkutpautkan dengan boxing yang akan saya posting nanti. Terima kasih dan semoga bermanfaat. ^_^
Sumber :
http://dedaunan.com/apa-manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-manusia/
http://dedaunan.com/apa-manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-manusia/2/
http://doktersehat.com/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-mental/
http://ajibondhankottama.blogspot.co.id/2013/09/pentingnya-olahraga-bagi-bagi-kesehatan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar